HACIA UNA NUEVA
NORMALIDAD CON VIDA SANA Y CUERPO EN MOVIMIENTO
El largo periodo de
confinamiento acentuó los peligros de la inactividad física en la población
paraguaya. Es hora de sacudirnos, salir de la modorra y cambiar nuestro estilo
de vida con la práctica periódica de ejercicios físicos. Una buena capacidad
cardiorrespiratoria podría atenuar el proceso proinflamatorio asociado con el
empeoramiento del pronóstico en pacientes con Covid-19.
Estar en buena forma
física nos protege de factores que parecen estar asociados con un mayor riesgo
de hospitalización y mortalidad en pacientes con covid-19 como el exceso de
peso corporal, obesidad, diabetes, hipertensión, complicaciones cardiovasculares
y enfermedades pulmonares obstructivas
crónicas (EPOC).
El síndrome de distrés
respiratorio agudo (SDRA) es una de las principales causas de muerte secundaria
al coronavirus. Esta complicación respiratoria llega a afectar al 17% de los
pacientes de la enfermedad por SARS-CoV-2; al 42% de los que requieren hospitalización
y entre el 67% y 85% precisan un seguimiento en la Unidad de Cuidados
Intensivos (UCI).
VENTAJAS DE CAMINAR Y
OTROS EJERCICIOS AERÓBICOS
-Mejora la forma y la resistencia física
-Regula la presión arterial
-Aumenta el tono y la fuerza muscular
-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
-Te sentirás más feliz
-Contribuye a la salud cerebral y la memoria
-Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas
-Alivia la depresión y ansiedad
-Sensación de euforia al liberar endorfinas y otras sustancias químicas
-Mejora el flujo sanguíneo
-Mejora la autoestima y confianza
-Fortalece el sistema inmunológico
-Regula la hipertensión y la diabetes
-Menor agresividad, angustia y tristeza
-Rebaja la tensión y el estrés
-Fortalece el corazón y mejora el funcionamiento de los pulmones
