En invierno, los virus y bacterias que causan enfermedades respiratorias circulan con mayor frecuencia, de manera que la tasa de contagio aumenta al permanecer en ambientes cerrados y mal ventilados.
Una de las recomendaciones básicas de los especialistas del Hospital del Área 2 de la Fundación Tesãi es reforzar los hábitos de higiene para mantenernos sanos.
También es importante reforzar el sistema inmunitario que es el mecanismo de defensa natural del cuerpo que ayuda a protegerlo ante las infecciones. Sin él estaríamos indefensos al exponernos a las influencias nocivas de nuestro entorno.
Para reforzar el sistema inmunitario, no son necesarios tomar medicamentos ni complementos alimenticios, las defensas naturales del cuerpo se pueden aumentar de forma natural.
En esta época del año estamos propensos a contraer enfermedades respiratorias como gripe, influenza, bronquitis, entre otras; aunque los grupos de personas más vulnerables son las mujeres embarazadas – en cualquier fase de gestación-, niños de 6 meses a 5 años, personas mayores de 65 años, pacientes con enfermedades médicas crónicas y profesionales sanitarios.
Todos, sin distinción, debemos tomar en cuenta las siguientes acciones para prevenir alguna enfermedad respiratoria en la temporada de frío:
CONSEJOS
-Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
-Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.
-Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo principalmente nariz y boca) y calcetines gruesos.
-Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C).
-Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.
-Lava las manos a menudo, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.
-Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.
-Si el frío es muy extremo permanece en casa y procurar salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.
-Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.
-Si tienes alguna infección respiratoria no te auto mediques, acude a tu médico para prevenir complicaciones.
-Si presentas fiebre u otros síntomas gripales, acude de inmediato a tu médico.
